占坑！     

         冬季，是一个养生的好季节，想想，我已经用了差不多快3年的精油了，但是一直持断持续的，也就是怀孕前坚持了4个月的时间，投入了大把的时间、精力和金钱。

        先说说口服的精油吧。
        很多人认为精油只能外用，但好的单方精油是可以口服的，但由于精油不溶于水，因此需要配合蜂蜜、牛奶、茶包等载体使用。
        细数下来，我口服的精油还真不少，有金橙、玫瑰、胡萝卜籽、生姜、柠檬。
        金橙和柠檬还有生姜的价格都不算太贵，基本上一瓶精油口服的话大概10个月左右可以喝完（已扣除MM们的生理期时间）
    
        金橙
        功效：养神，振奋思考及情绪，消除神经性紧张，克服神经性失眠，祛寒，消除体内过多水分囤积，均匀肤色，修护及调理皱纹肌肤，促进毛发生长。
        特性：养神，益脑，祛寒，是防止手脚并冰冷促进血液循环的最佳茶饮精油
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，喷雾
        注意事项：白天忌用于脸上，避免光毒反应。
        最佳饮用时间：上午9：00-11：00，下午13：00-15：00
        个人意见：适合办公室人员，还有像偶这样的手脚冰冷的MM


        柠檬
        功效：激励人心，增加自信轻松自在之气息，增强神经系统，改善酸性体质及静脉曲张，嫩白肌肤，调理肌肤，光泽秀发，改善指甲脆弱。
        特性：降血糖，清血，防骨质硬化，促食欲，美白第一首选精油。
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，美发，护手，护肤
        注意事项：白天忌用于脸上，避免光毒反应。
        最佳饮用时间：上午9：00-11：00，下午13：00-15：00
        个人意见：适合平日应酬较多的人士，还有肉食动物者（偶无肉不欢）和长久站立者


        生姜
        功效：赋予活力，疏解倦怠感，强化记忆力，使内心清明，散瘀，抗坏血栓，治疗风湿关节炎，关节痛，痢疾，改善体内多余水分之囤积，舒缓偏头痛，头晕，改善食欲不振，强化活力中枢神经，减轻喉咙痛，化痰，补充能源，催情，使身体暖和，调理过于苍白之皮肤，改善中至油性之肌肤，去头虱。
        特性：促进发汗，驱风避邪，冬天祛寒温暖最佳保暖生血剂，改善因畏寒而导致的消化不良及胃痉挛，快速舒缓倦怠感，冬天最佳肌肉活血按摩精油。
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，喷雾，护肤
        注意事项：白天忌用于脸上，避免光毒反应。
        最佳饮用时间：上午9：00-11：00，下午13：00-15：00
        个人意见：我一般感冒时使用，另外冬天配合其他水疗精油使用，泡脚。如果有条件的话可以泡澡

        玫瑰和胡萝卜籽精油就比较贵了，一个是护理偶棉女生最好的精油，一个是养肝的最好的精油。
        玫瑰
        功效：极女性化的精油，使人体对自我产生积极正面的感受，使内心充满爱与耐性，催情，优越的子宫补品，镇定镜前紧张，平衡女性荷尔蒙系统，加强血管壁之弹性，调理日渐老化或已经出现皱纹之皮肤
        特性：增强性功能，延缓更年期，调心律，养颜美容，女性必选精油
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，喷雾，护肤，湿敷
        注意事项：无。
        最佳饮用时间：下午13：00-15：00，19；00-21：00
        个人意见：这个玫瑰精油偶到现在还在喝，另外可以把它滴2-3滴调到面霜里，具有很好的保湿效果

        胡萝卜籽
        功效：振奋愉悦的心灵，赋予活力感，延缓皱纹出现，调理皮肤炎，调理肝胆功能，排解体内废物囤积，增进体力，疏解镜前症状，调理月经失调，适合病愈康复期
        特性：预防及缓解肝炎，胆囊炎，肝老化
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，喷雾，护肤
        注意事项：勿直接用于脸上皮肤。
        最佳饮用时间：上午9：00-11：00，下午13：00-15：00
        个人意见：适合产后的JMS。偶就是生完偶家宝宝断奶之后开始口服到现在的。

        口服精油后，注意多喝水，另外生理期内是不能使用任何精油的。    


        接下来，再说说外用的精油。由于当初是直接使用的成套产品，所以很多是复方精油，单方精油用的比较少，就用过薄荷和尤加利。

        尤加利
        功效：激励人心，消除迟钝不振之气息，净化空气，减轻腹部绞痛或生理痛，抗泌尿系统发炎，舒缓咳嗽，化痰
        特性：舒缓呼吸道症状，鼻塞，气喘，最佳杀螨虫精华
        适用方式：香薰，按摩，沐浴，喷雾
        注意事项：癫痫者忌用。
        个人意见：偶有过敏性鼻炎和慢性鼻炎，每当鼻炎发作就用做香薰。另外还能加3-5滴到洗发水中，混合均匀后可以起到去头屑的效果。

        薄荷
        功效：促使注意力集中，使思绪清晰，消除内心的无力感，预防对天气转变所引起之生理过敏，疏解肩颈僵硬，分解乳酸，减轻肌肉酸痛，瘀青，调理粉刺及伤口肌肤
        特性：缓解抽噎，晕船，晕机，解决肌肉酸痛之最有效精油
        适用方式：茶饮，香薰，按摩，沐浴，美发，护肤
        注意事项：勿直接用于脸上皮肤。
        最佳饮用时间：上午9：00-11：00，下午13：00-15：00
        个人意见：其实薄荷也是口服精油，不过我直接用来做香薰和按摩。香薰是调理整个呼吸道，振奋精神的，按摩是疏解肩颈僵硬和酸痛，特别适合长期伏案工作的人

        其他的复方精油虽然用过很多，不过对于里面的具体成分不是很清楚，所以就不再多介绍了。

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护肤篇：1、补充水分：冬天到来后，由于空气开始变得非常干燥，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。皮肤变得干燥，甚至起皮掉屑。因此，冬季护养肌肤要注意合理饮水，我每天喝6-7杯水。
　　    2、均衡营养：平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等、，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。
　　    3、注重洁肤：不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品），可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食酯，也能达到清洁效果。
　　   4、睡前护肤：睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上、，新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。 我个人强烈推荐婴儿润肤油！不同于补水类产品为肌肤细胞提供水分的保湿方法，润肤油的保湿原理是它能在肌肤表层形成一层细薄的保护膜，阻挡水分流失。经过专家的多次测试验证，在微湿的肌肤上涂抹润肤油，4个小时后它还能保存住60%的原有水分，而普通的润肤产品则远远达不到这种效果。婴儿润肤油对皮肤更加温和，绝少刺激。

        5、科学洗浴：冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
　　    6、保温防寒：冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
　　   7、进行皮肤锻炼：加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
　  
     祝您更加美丽！健康！

占个楼先，这方面懂得不多，正好也学一学

介绍几款减肥，美白粥。
节日里，吃香喝辣的，使得肠胃饱受伤害，于是健康就浪费在方寸的餐桌上。何不来碗粥，既开胃，又减肥，还能保住健康。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
美白粥
1、杏仁粥
　　【性能与功效】杏仁具有增强记忆、减轻失眠、润白肌肤等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多。
　　【方法】杏仁10克、粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸即成。早晚服用，隔日1次。
　2、银耳粥
　　【性能与功效】特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白。
　　【方法】银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
那个，我自己的经验呀，就是每天早上一杯水，每周吃一顿鸡爪，每周一餐只吃黄瓜或苹果，坚决拒绝烧烤和辣椒，保证皮肤光滑有弹性。哦，对了，还有玫瑰精油去痘痘很好，只要涂一点在痘痘上，祛痘不留疤
。

饮食篇
1、    每天早晨起床空腹喝一杯温的白开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽，这样可以促进血液循环、冲刷肠胃。注意哦，最好要早晨现烧的，隔夜的白开水不好呢，隔夜的白开水里含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺，开水中的亚硝酸盐较自来水的高，开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开的1.3倍，最好还是现煮现喝。
2、    早餐多吃些粗纤维的食物，帮助排便，比如杂粮面包啊，麦片，燕麦片最好啦（桂格的很好吃呢，口味也多），玉米，红薯啦。
3、    营养学家建议每天要吃一斤的蔬菜，包括绿叶的、块状的、根茎类的，当然绿叶的多吃点最好啦，还有颜色较深的，黑的，红的，黄的•••••，嘻嘻
4、    每天保证喝8杯水，为什么呢？因为女人是水做的，哈哈；不过晚上睡觉前尽量少喝水，一个防止起夜，另一个就是怕早上起来脸浮肿。


护肤篇
我现在相信世上没有丑女人，只有懒女人，姐妹们，坚持护肤，每天一小时，你会发现十年后的自己就是现在的美样啦！！
我是混合偏油的皮肤，经年抗痘，最近3个月，发愤图强，跟痘痘抗争到底，天天混论坛，败了不少好东东，现在和大家分享下：
先来张全家福：


不好意思了，手机像素太低，本来是张美美的全家福，哎，今天重感冒，实在是没有精力了，抱歉了
再上护肤程序：
早上：AYURA洗面奶--兰蔻蓝水（化妆棉擦拭）--纯肌粹按摩精华--TOP眼霜—ANR面部精华--NYR康复力--CYLAX颈部抹霜--ORBIS隔离—妮维雅手霜--DHC唇膏
晚上：大宝洗面奶卸妆（主要是隔离霜）--AYURA洗面奶--兰蔻蓝水（化妆棉擦拭）--纯肌粹按摩精华—健康水敷脸--TOP眼霜—ANR面部精华--NYR康复力--CYLAX颈部抹霜—茱丽手霜—雅顿8小时唇膏

洁面
1、    AYURA舒敏洁面，现在的大爱，比SK2的泡沫多，容易起泡，很温和（敏感肌肤也适合用呢），清洁力对混油皮来说也不错呢，洗完脸一点不紧绷，就是味道不怎么好闻。
2、SK2的洗面奶，氨基酸系列的，我觉得泡沫一般，清洁力比较强，蛮温和的，稍微有点点紧绷，洗完脸嫩嫩的，味道令人愉悦，比较适合春秋季用。

水水
1、    倩碧的2号水，我用的欧美版，含酒精的，味道很冲鼻子，但是对皮肤没有刺激性，凉凉的感觉，清除角质非常干净，同时酒精有消毒的功能，帮助快速干爽，很容易吸收，对痘痘肌比较好。二次清洁效果非常出众，但是保湿一般，而且由于他有去角质的功能，就算是厚皮我也不每天用。现在是冬天，比较冷，皮肤比较缺水，我已经暂停这瓶水了，等到夏天再拿出来用吧。
2、    兰蔻的蓝水，冬天早晚都用的，很温和，淡淡的花味道，闻着很舒服，就是瓶口太大，一不小心就倒多了，只能擦完脖子，接着擦手臂啦，不能浪费啊，嘻嘻。
另外还有很多用来做水膜的水哦，健康水、JUJU保湿水、薰衣草水····，每天轮流补水哦！在这里特别表扬下健康水，健康水真是个好东西啊，连续敷13天，之前用纯纳粹按摩精华（额头和右脸）--芦荟胶（左脸）打底，敷的时候脸上冰凉凉的，应该是纯纳粹的效果吧，我就等冰凉凉的感觉下去，面膜差不多干了再拿下来，当时感觉没啥，但是第二天早上一起来，整个脸很有光泽，细腻，滑滑的，可以忽略痘痘了，而且以前 用别的花水敷脸在进行同样的保养，第二天早上额头和右脸稍微有点油，但是健康水敷过之后，全脸都是一样的感觉，慢慢的皮肤在改善，越来越健康，我相信坚持下去会有效果的

眼霜
TOP眼霜，有机产品，孕妇也能使用呢，非常的滋润，会一直用下去的

精华
新宠就是ANR啦，她能帮助皮肤自我修复，而且很保湿，用完脸上润润的，皮肤细腻，手感很好

面霜
NYR康复利，这个是痘痘肌的好帮手，用了它皮肤很稳定，而且一点也不干，和ANR是好搭档哦；最近比较冷，NYR用之前一定要乳化，而且手上一定要先搓热，不然用手乳化也慢的，很难推开
  
隔离
ORBIS隔离，液体的，真的很清爽，很快就吸收了，而且虽然说带点润色的功能，不过脸色很自然，和平常一样，我喜欢

手霜
我的最爱是茱莉的玫瑰手霜，她满足了你对手霜的所有要求，味道好闻，清爽易吸收，够滋润，用完手部很细腻的，就是价钱有点小贵，呵呵

还有很多喜欢的化妆小物，改天开贴详细的说说啦

祝橘子们越来越美丽！

食补篇：
俗话说的好“民以食为天”，所以继承这一传统优良美德的我自然是欣然从命的。从中医角度来说，冬天应该多吃一些温热补益的食物来滋养强壮身体，以达到更好的御寒作用。于是在11月7日立冬那天，我自制了马悦凌介绍的固元膏，做法很简单，成品味道也不错，特借园子三周年之庆时与大家共享一下心得：
材料：东阿阿胶500克（我直接买的阿胶原粉，省去了一道工夫）、红枣粉750克、核桃粉500克、芝麻粉500克、冰糖粉250克（以上四种材料我是在淘宝上找了个专卖粉粉的卖家一次性采购的）、绍兴花雕酒500ML两瓶（超市买的）。
步骤：材料准备齐全后就将以上五种粉粉搅拌均匀，这个说起来简单，其实做起来不是那么容易，因为红枣粉容易结块，所以光将红枣粉的块块搅拌开来就花了我不少时间，不过最废时间的也就是这里了，当将所有粉粉都搅匀后就可以加入酒再拌匀，然后放入准备好的容器里，再在容器外加个盖就可以放入锅中隔水蒸，蒸的时间比较长，先用大火蒸15分钟，然后小火蒸1个半小时，要完全蒸透才便于今后的保存。
我用以上材料共蒸出五大瓶（每瓶大概装一斤有多不到斤半吧），现在都放在室温里保存，每天早吃上一大匙，感觉挺滋补的。有兴趣的朋友也来试试吧。

护肤篇:

我感觉天然即最好，现在很多保养品虽然功效显著，但化学成份也不少，所以我是坚决抵制不用的。我的皮肤是混合性，外表看着油其实内在很缺水，所以补水保温就是我的首选。平时我也比较懒，在用DHC的皂清洁完面部后，有时间就会敷敷面。常用的材料全是纯天然的，比如鸡蛋清、黄瓜片、蜂蜜等。如果没有时间那就直接拍爽肤水、最后就是DHC的橄榄油，它家的橄榄油号称是全天然萃取的，确实很滋润。虽说冬天的气温比较寒冷，但是此套护肤程序做下来也能保证肌肤的水当当哦。

        美容护肤。。。我从来不在意这些~
        不过冬天到了，天气本来就比较冷，然后~我作为一名医务工作者，每天接触到的都是病人，所以或多或少呢~就带了点小小的洁癖。。。
        所以每天我几乎会用医院自备的消毒液洗手至少15次~~虽然手是干净了~但是长时间下来，手就变的干燥，粗糙~
        所以，我每次洗了手下来，都会搽护手霜~效果。。聊胜于无吧~


        每天上班我们都是从早到晚的戴口罩，每天口罩里面都是湿湿的~然后下班后~口唇就发干~有时还是起皮，所以就涂抹点护唇膏~


         我们这里说：白萝卜是土人参~~而且清炖白萝卜很香~
         特别是这几天天冷，被霜打过的白萝卜~煮出来特甜~所以我家喜欢吃煮白萝卜~
         就用棒子骨~先熬半个小时左右，然后把切好的肉块倒进锅里~
         煮一下~再将切成长块的白萝卜倒进去一起煮，煮出来的萝卜是又香又甜~

         我家锅里现在都还煮着呢~~现在都闻到香味了~

         好了~我饿了~~吃饭去了~~88~

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